چگونه مغز آشفته خود را دوباره آموزش دهید و دوباره تمرکز خود را پیدا کنید

🟩 تمرکز روی اهداف و فعالیت ها زندگی یکی از مهمترین عوامل ساخت یک برند شخصیه ، بحران همه گیری (کرونا) و فشارهای اون قطعا تاثیر زیادی روی سخت تر شدن تمرکز افراد روی اکثر بخش های زندگیشون داشته. در این مقاله گاردین که چند روز پیش منتشر شد اشاره جالبی به این اتفاق و چگونگی دستیابی ما به تمرکز روی اهداف و فعالیت هامون شده.
🟪 به خاطر جذابیتی که این متن برای من داشت مقدمه ای از اون رو اینجا نوشتم و شما رو به خوندن کامل مقاله دعوت می کنم.
🔸️ روز خود را قبل از شروع خواندن این مقاله تصور کنید. چه کار کردین؟ در هر لحظه – بلند شدن از رختخواب، باز کردن شیر، روشن کردن کتری برقی و….- مغز شما پر از اطلاعات بود. در هر ثانیه، چشم ها معادل 10 میلیون بیت (واحد داده دیجیتال) داده به مغز می دهند . گوش ها ارکستری از امواج صوتی را می گیرند. همچنین افکار ما وجود دارد: محققان تخمین می زنند که یک فرد میانگین بیش از 6000 فکر در روز را از سر می گذراند. برای انجام هر کاری، باید بیشتر این داده ها را فیلتر کنیم. باید تمرکز کنیم!

🔸️تمرکز در طول همه‌گیری (کرونا) بسیار دشوار است. کتاب ها نیمه خوانده رها می شوند. چشم ها تمرکز خود را در برقراری ارتباط از دست داده اند. مکالمات متوقف می شود ناتوانی من در تمرکز بر هر چیزی – کار، مطالعه، نظافت، آشپزی – بدون حواس پرتی در طول 18 ماه گذشته، گاهی اوقات مسخره به نظر می رسد.

🔸️خبر خوب؟ ما می‌توانیم یاد بگیریم که بهتر تمرکز کنیم، اما باید به طور متفاوتی به توجه فکر کنیم. این چیزی نیست که فقط بتوانیم آن را انتخاب کنیم. ما باید مغز را مانند یک ماهیچه تمرین دهیم. به طور خاص، با دوره‌های کوتاه تمرینات روزانه.

🔸️دکتر آمیشی جاها، استاد علوم اعصاب شناختی و رفتاری در دانشگاه میامی و متخصص در” علم توجه” است. او کتابی به نام” غایت ذهن: تمرکز خود را پیدا کنید، توجه خود را در اختیار داشته باشید” را نوشته است، در این کتاب از شما می خواهد 12 دقیقه در روز وقت بگذارید ، یک برنامه آموزشی چهار هفته ای بر اساس تحقیقات او نوشته است که نشان می دهد چگونه تمرینات ساده ذهن ، توسط افرادی که مشغله و مسئولیت زیادی دارند. مثل نظامیان، ورزشکاران نخبه و پزشکان اورژانس، ..بسیاری از جنبه های سلامت درون و عاطفی آنها را بهبود می بخشند، از جمله تقویت توجه ما..